*Yogur.... Te ayuda a normalizar el tránsito intestinal. Además, el desnatado es muy ligero, de buena digestión y, si lo tomas regularmente, mejora las defensas. Por si fuera poco, según han demostrado investigaciones de la Universidad de Tannessee (Estados Unidos) también te ayuda a adelgazar.
*3 o 4 nueces. Muchos no las comen porque temen que les haga coger peso. Sin embargo, se ha visto que quienes tienen obesidad las comen regularmente, además de no engordar, pierden cintura (grasa visceral). Se desconocen las causas, pero se sospecha que de sebe a que dan sensación de saciedad.
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