ASÍ FUNCIONA

A pesar de que pasa desapercibido, pues no suele doler y la linfa no ocupa ningún lugar definitivo (y sin embargo está en todas partes), el sistema linfático es crucial para mantener la salud. Además de depurar el organismo es el encargado de producir las células defensivas o linfocitos. El sistema está formado por una compleja red de vasos que recogen el líquido de los tejidos de todas las partes del cuerpo y los desechos que no se han reabsorbido por vía venosa, ayudando a su eliminación.
Para que esto suceda, la linfa, un líquido formado por agua y linfocitos, que además arrastra las proteínas y el agua sobrante entre los tejidos, debe recorrer sin dificultad los 120.000km de vasos linfáticos del organismo. En su recorrido, se encontrarán con los ganglios, que forman 600 y 700 nudos por el cuerpo, las amígdalas, el brazo, el timo, la médula ósea y las placas de Peyer (agrupaciones de vasos linfáticos que proliferan en las regiones mucosas del intestino grueso y en el apéndice).
En estas "estaciones" la linfa, que además de gérmenes puede llevar residuos sólidos, se filtrará y tendrá lugar la acción bactericida de los linfocitos. Y una vez limpia, se verterá en el torrente sanguíneo.

DEPURADOR DEL CUERPO

Una alimentación poco equilibrada y rica en grasas saturadas, la falta de ejercicio físico, el estrés... son hábitos que con el paso del tiempo pueden producir una acumulación de líquido y toxinas en diferentes partes del cuerpo. Hinchazón, sensación de pesadez en las piernas, aspecto mate del cutis, acné, aparición de celulítis... son tan sólo algunos defectos.
El drenaje linfático consiste en aplicar suaves manipulaciones con las que se estimula el sistema linfático, ayudando al cuerpo a canalizar la linfa, un líquido transparente cargado de sustancias de desecho (proteínas, grasas, bacterias...) que no han podido ser eliminadas por el sistema venoso. El drenaje conduce la linfa hacia los centros depuradores del organismo, los ganglios linfáticos. Además, esta especie de masaje facilita la reabsorción  de acumulaciones de líquido intersticial que se depositan entre las células cuando existen interferencias en la circulación linfática.
Se trata de un masaje muy sutil destinado a movilizar el líquido de nuestro cuerpo, algo sumamente importante si tenemos en cuenta que entre el 65-70% del organismo está formado por líquido, que facilitará una perdida de volumen corporal y una reducción de la celulítis.

DRENAJE LINFÁTICO: DEPURE SU CUERPO CON SUAVIDAD

Se trata de un masaje muy sutil que con presiones lentas, delicadas y repetitivas contribuye a eliminar los líquidos y toxinas acumulados en el organismo en forma de celulítis  y otras disfunciones.






Suaves, lentas y repetidas presiones sobre la piel. Así se aplica el drenaje linfático, una técnica manual que consigue movilizar la linfa del cuerpo, eliminando los residuos que contiene. Es la forma más suave de eliminar líquidos estancados, por eso resulta una terapia muy eficaz en las curas de adelgazamiento y, sobre todo, en el tratamiento de celulítis.

OJOS SALUDABLES CON PEPINO

Una de las aplicaciones muy interesantes del pepino es su capacidad para relajar los ojos cansados, aplicando varias rebanadas en cada ojo, durante diez minutos. Incluso, se emplea para casos de conjuntivitis, o como un buen colirio natural.

#Masajedepiernas

Las piernas son el soporte del cuerpo, por eso es importante masajearlas para mejorar su circulación y relajar sus músculos.

CEBOLLA

Trocea 4 cebollas y cuece durante media hora en 1,5 litros de agua. Cuela y tómala durante el día.

CEREZAS

Prepara una decocción de 10 minutos con 3 cucharadas de rabitos en un litro de agua. Evítala si hay trastorno renal.

MAÍZ

1 cucharada de barbas de panocha por taza de agua en decocción de 15 minutos. Evítala si sufres del riñón.

DIENTE DE LEÓN

En decocción de 15 minutos de un puñado de hojas y raíz seca en 1,5 l de agua. Toma 1 taza antes de las comidas.

COLA DE CABALLO

Prepara una decocción de 5 minutos y 10 de reposo con una cucharada por vaso de agua. Toma una al día.

OLIVO

Con sus hojas se prepara una decocción que también es útil en caso de tensión alta y diabetes.

ALCACHOFERA

Se prepara igual que la anterior y se toma de 1 a 3 tazas al día. En dulza con miel porque es amarga.

CENTELLA ASIÁTICA

Refuerza los capilares y mejora la circulación venosa y linfática. tómala en decocción o cápsulas.

DRENAJE LINFÁTICO El masaje anti-volumen

Es el tratamiento más eficaz contra la retención, aunque debes consultar antes con el médico porque está contraindicado si se sufren ciertos trastornos.

*Como actúa. Por medio de suaves masajes, presiones y vibraciones esta terapia consigue hacer llegar a los territorios linfáticos sanos el exceso de líquido acumulado.
Ten en cuenta que el sistema linfático, que forma parte del circulatorio, está constituido por un líquido (linfa) que ayuda a transportar sustancias de desecho hacia los vasos sanguíneos. Es clave buscar un buen profesional que sepa diagnosticar las diferentes zonas de bloqueo linfático.

Que beneficios tiene. Ayuda a eliminar toxina, grasas y líquido, aliviando la retención y mejorando la celulítis. Se aconseja un masaje a la semana y en casos graves incluso a diario.

SI HAY ALGUNA PARTE DE NUESTRO CUERPO QUE MEREZCA UNA ATENCIÓN ESPECIAL, ÉSA ES EL PIE

 Al masajear el pie producimos un estímulo que afecta a todo el organismo. La correspondencia entre el pie y el resto del cuerpo es un asunto tan serio que se a elaborado todo un sistema de diagnosis y curación a través del masaje del pie, llamado, "terapia de zonas".
al masajear el pie, se está dando un masaje a "distancia" en todo el cuerpo.

PIERNAS Y GLÚTEOS: Tonifica, reduce y embellece

Unos muslos torneados y los glúteos "en su sitio" los puedes conseguir este verano invirtiendo solo 15 minutos al día. Si eres constante, con esta tabla de ejercicios sencilla y eficaz en unas semanas vas a notar los resultados.

LAS "RUTINAS" QUE TE AYUDAN

Camina 30 minutos cada día. Puedes hacerlo también por la playa (con zapatillas de deporte, no descalza). Hazlo a primera hora del día o a última para huir de los picos de más calor.

La alimentación que te conviene. Para tener una piel bonita y combatir la celulítis reduce las grasas y los azucares y aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, cereales....

Utiliza productos específicos. Si quieres que tus piernas "rejuvenezcan" puedes recurrir a cremas que suavizan y hacen elástica su piel. Si las aplicas en círculos estimularas la circulación.

1. Elimina "pistoleras" sin sufrir.
*Túmbate de lado con las piernas frexionadas en ángulo recto por delante de tu cuerpo. Eleva la pierna que queda por encima manteniendo la rodilla y el tobillo en linea (A). Abre y cierra la pierna. haz dos series de 8 repeticiones con cada pierna.
*Para estirar: Túmbate boca arriba y pasa una pierna flexionada hacia el lado contrario (B), hasta tensar el abductor y el glúteo. Cambia de lado.

2. Muslos afinados por la cara interna.
*Apoya el cuerpo sobre el antebrazo izquierdo. Flexiona la pierna derecha apoyando el pie. Estira la izquierda y elévala recta hacia arriba (A).
*Para estirar: siéntate con la espalda recta y con las piernas flexionadas y abiertas. Junta las plantas de los pies e intenta llevar las rodillas al suelo (B).

3.Eleva glúteos y reafirma el "culete".
Túmbate boca arriba con las piernas algo abiertas y la espalda bien apoyada en el suelo.
*Despega los glúteos del suelo llevando la cadera al techo. Aprieta el abdomen y los glúteos al subir y relaja al bajar, sin llegar a tocar el suelo. Sube y baja 8 veces, descansa y repite (A).
*Para estirar la zona que has trabajado pasa la pierna derecha por encima de la izquierda y tira de esta hacia el pecho (B). Aguanta 30 segundos y haz lo mismo con la otra pierna.

4.Fortalece tobillo y activa la circulación.
Para conseguir unas piernas bonitas debes evitar la retención de líquidos y la mala circulación. Invierte dos minutos en cada uno de estos ejercicios:
*Túmbate boca arriba y coloca las piernas en alto (puedes ayudarte apoyando la cadera sobre unos almohadones o si te cuesta puedes apoyarte en una silla). Flexiona y estira de forma alterna las puntas de los pies (A). Traza círculos con los pies, primero llévalos hacia un sentido y después hacia el otro.
*Flexiona y estira las piernas de forma alterna imitando la manera de caminar pero con los pies hacia el techo (B).

5.Gemelos fuertes y resistentes.
Este ejercicio te ayuda a tonificar las piernas desde el tendón de Aquiles, hasta los isquiotibiales.
*Coloca la pierna derecha por detrás de la izquierda a una distancia similar a una zancada. Sube un poco el talón de la pierna derecha y apóyalo  rítmicamente (A). Repite 10 veces con cada pie.
*A continuación inclínate un poco hacia delante, elevar el talón hacia el glúteo flexionando las rodillas otras 10 veces (B). Haz lo mismo con la otra pierna. Durante todo el ejercicio mantén una respiración suave y rítmica.

EJERCICIO EXTRA:
SENTADILLAS
SÚPER EFICIENTES

Definen toda la zona delantera del muslo.... Sitúate de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Toma aire mientras flexionas las rodillas y las caderas para bajar lentamente el cuerpo, como si te fueses a sentar en una silla. Las rodillas deben adelantarse un poco, pero sin pasar la linea de los pies. Sube y baja varias veces seguidas.

LAS 3 REGLAS DE ORO para evitar sudores nocturnos

1- evita los tejidos acrílicos

Procura que tanto las sábanas como el pijama o el camisón tengan un alto porcentaje de tejidos naturales como el algodón.

2- Líbrate de los kilos de más

Un indice de masa corporal superior a 30 eleva el riesgo de sudores nocturnos.

3- Vigila lo que tomas de cena

Si es excesiva, condimentada o picante tu cuerpo generará calor. El exceso de azúcar también también puede favorecer los sudores fríos.

Para que sirven los Masajes Californianos 1ª parte

 Es el masaje cuyo único fin es el de relajar cuerpo y mente y liberar el estrés del paciente,    mediante la fluidez de energía.



Los movimientos que se utilizan son suaves y envolventes. Lentamente se van ajustando a la respiración del paciente y se convierten en pases cada vez más largos, recorriendo gran extensión del cuerpo. Estos movimientos provocan una relajación muscular, que irá acompañada de una mayor fluidez de energía por todo el cuerpo, llegando al bienestar mental que se persigue. 

¿En qué consiste este tipo de masaje?

El MASAJE CALIFORNIANO tiene como principal característica los movimientos largos. Se trabaja sobre todo el cuerpo,ya sea boca arriba o boca abajo. y desde el cuello hasta los pies. Se recorre todo el organismo y se genera un estado de relajación que tiende a trabajar sobre el sistema nervioso y sobre la distribución de la energía corpórea. Es perfecto para quitar agarrotamientos, calambres y ese tipo de dolores musculares tan típicos del estrés.

Alimentos para bajar el colesterol

  Una buena alimentación contribuye a una mejor calidad de vida y sensación de bienestar en las personas. Se sabe que determinadas alteraciones y enfermedades se relacionan con una alimentación poco sana, ya sea por exceso (obesidad, problemas de tensión, colesterol elevado) o por falta de nutrientes (falta de vitaminas y/o minerales, etc.). Por lo que una alimentación sana contribuye a mantener una buena salud.

Comer 4 comidas al día para no subir de peso

Otro punto importante para mantener una alimentación sana es comer cuatro veces al día, en lugar de hacer solo una comida contundente y varias colaciones. No se debe omitir ninguna de las comidas ya que el organismo trabajara mucho mejor y la asimilación de los alimentos sera adecuada, no así cuando ingerimos una sola comida, ya que el cuerpo termina asimilando todo. Las personas que no tienen el habito de comer las cuatro comidas diarias poseen una mayor tendencia a engordar o subir de peso sin causa aparente.